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TWICEのダイエット方法!モモとサナとジヒョのスタイル維持は?

TWICE-diet

TWICEのメンバーは9人全員がスタイル抜群で、痩せているのにガリガリではない、健康で美しい体型ですよね。

しかし決して最初から完璧だったわけではなく、正しいダイエット方法を知って実行したからこそ男女どちらからも憧れの的になることができたのです。

TWICEの中でも特に、モモさんとサナさん、そしてジヒョさんの3人はかなり苦労してダイエットに成功し、そして現在も努力を続けてスタイル維持しています。

どのように痩せたのか、ファンとしては気になりますよね!

今回は「TWICEのダイエット方法!モモとサナとジヒョのスタイル維持は?」と題してお話しします。

TWICEモモのダイエット方法は?

TWICEモモさんは身長162cm、体重45kgと標準体重よりも10kg以上痩せています。

モモさんのお姉さんとは身長差がすごいそうで姉妹でもスタイルが違うようですね

ダイエットを始めたのは練習生のとき、スタッフに「痩せなければステージに上がらせない」と言われたのがきっかけです。

そのときは1週間で7kgも体重を落としたそうですよ!

常識では考えられないくらいのダイエットをしたモモさんですが、JYPからすれば当たり前の努力だそうです。

アイドルの道は厳しいですね。

TWICEモモのダイエット食事方法

1週間で7kgもの減量に成功したモモさんのダイエット食事方法ですが、かなり過酷なものなので決しておすすめはできません。

どんなダイエット方法だったのかというと、

  • 1週間飲まず食わずでジムに通う
  • 食事は1日に氷1粒
  • 水分は取らずに唾も吐き出す

というものです。

モモさんの場合は食事方法というよりも、完全に断食したと言っても過言ではないですね。

TWICEのようなスタイルを目指していても、普通の人は絶対に真似してはいけません

実際モモさんも「次の日起きられないかもしれないという不安で泣いてしまった」と言っており、鬱のような状況に陥ってしまってようです。

TWICEモモのダイエット筋トレ方法

練習生のときに過酷なダイエット方法で減量に成功したTWICEモモさんですが、現在は体型維持のためにしっかり運動をしています。

モモさんは筋トレ方法として、11字腹筋をつくるためのトレーニングを紹介していました。

1つ目は『プランクツイスト』で、

  • お腹周りの筋肉が鍛えられる
  • 脇腹が引き締まる

などの効果が期待できます。

簡単そうに見えますが実はきつい筋トレ方法で、モモさんは1日50回×3セットの計150回やっているそうです。

2つ目は『上体起こし』です。

こちらはみなさんが知っている、いわゆる腹筋運動です。

モモさんはしっかりとしたフォームで筋トレしていますが、慣れない人がやると腰を痛める原因にもなるので注意しましょう。

TWICEサナのダイエット方法は?

 

TWICEサナさんは身長165cm、体重48kgで、こちらも標準より痩せているモデル体型ですね!

サナさんの母親も若くてスタイルがいいことから似ているのでしょうね。

今はかなり細くなっていますが、デビュー当時は69kgもあったと言われています。

少しぽっちゃりしていて、顔まわりにかなり肉がついていて丸く、特にあごは二重あごで今とは全然違います。

サナさんはMAX時から20kg以上ものダイエットに成功したのですね!

しかも現在でもしっかりとスタイル維持している、一度でもダイエットを経験したことのある型なら、これがどれほど大変なことなのかわかるでしょう。

TWICEサナのダイエット食事方法

ぽっちゃり体型からモデル体型に激変したTWICEサナさん。

実はダイエットの食事方法は公開されていません

しかしサナさんは、TWICEのメンバーがお菓子を食べているときに「サナいらない?」と聞かれ、「いらない」と答えていたことがありました。

このことから、間食を我慢して摂取カロリーを抑え、バランスの良い食生活を心がけていることが想像できます。

また、KPOPアイドルの中では糖質制限ダイエットが定番だそうです。

炭水化物は極力減らし、タンパク質や食物繊維を多く含んだ食事にし、主食は米やパンではなく、さつまいもに置き換えるのだそう。

しかしあまりにも糖質を抑えてしまうと体が糖質を欲してしまい、少しでも摂取するとすぐリバウンドするようになってしまいます。

サナさんのようにダイエットするなら、正しい食事方法をしっかりと理解する必要がありますね!

TWICEサナのダイエット筋トレ方法

サナさんのダイエットは

  • ピラティス
  • トレーニング
  • マッサージ

を食事制限と同時にしっかりと行ったから成功したのだと思います。

特に筋トレ方法はかなり本格的で、パーソナルトレーナーをつけてアスリートのように運動しています。

以前はレッグプレス15kgしか上げられなかったサナさんですが、現在では自分とほぼ同じ重さの45kgまで持ち上がるようになりました。

正しい筋トレ方法で、負荷を3倍までにできたのはすごいですよね!

しかしやりすぎると、逆に足が太くなってしまう可能性もあります。

ピラティスもサナさんが取り入れている筋トレ方法の1つで、インナーマッスルを鍛えて女性らしい体づくりに効果的です。

サナさんはどれだけ忙しくてもピラティスに通い、宿題もちゃんとこなしていたと言われています。

体の内側からも鍛えることで、筋肉をつけながらも女性らしい体になり、スタイル維持をするのにも役立ちます。

TWICEジヒョのダイエット方法は?

 

ジヒョさんは身長162cm、体重56kgで、標準体重よりも少しだけ軽いですが、現在はもう少し痩せている可能性があります。

デビュー前からかなりぽっちゃりしていて、事務所の代表であるパク・ジニョン氏から「太っていて動きが鈍く見える」と厳しく注意されたほどでした。

当時は練習が厳しく、そのストレスから暴飲暴食してしまったようです。

しかしそこで諦めるのではなく、ファンやスタッフからの叱咤激励を糧にダイエットに成功しました。

今ではデビュー前から15kg以上も減量できています!

TWICEジヒョのダイエット食事方法

元々食べることが大好きだったジヒョさん。

体重を落とすため、食べる量を減らして1日の摂取カロリーを抑える食事方法でダイエットしました。

具体的には

  • 間食をなくす
  • 主食を米からさつまいもにする

などで「摂取カロリー<消費カロリー」になることを心がけているそうです。

消費カロリーの方が多ければ体重は落ちる、とてもシンプルな食事方法ですが、ダイエットの経験がある方はどれだけ大変なのかわかるでしょう。

ジヒョさんは元々胸も大きいのですが、ダイエットに成功しても胸の大きさは変わりません。

無理な食事制限をすると胸の脂肪も落ちてしまいますが、残すところは残して痩せていることからも、自分に合ったバランスの良い食事方法を見つけられたのでしょう。

TWICEジヒョのダイエット筋トレ方法

TWICEの中でもぽっちゃりだったジヒョさんがダイエットに成功した筋トレ方法は、

  • 基礎代謝を上げる
  • 消費カロリーを増やす

ことです。

デビュー前には長時間のダンスレッスンの他に、自分でジムに通って運動量を増やしていたそうです。

基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことが大切で、ジヒョさんはプランクを1分間した後にお尻を下ろさず、左右に動かす運動を4セットほどしていました。

この他に、体の中でも特に筋肉量の多い太ももを鍛える、スクワットもやっています。

基礎代謝を上げる筋トレ方法は、消費カロリーを増やすことにも繋がり、太りにくい体づくりができます。

筋肉量が増えてもがっちりした体型になるわけではなく、ジヒョさんのように女性らしいスタイルを維持することができるのです。

TWICEのダイエット方法!モモとサナとジヒョのスタイル維持は?まとめ

今回は「TWICEのダイエット方法!モモとサナとジヒョのスタイル維持は?」と題してお話ししました。

モモさん、サナさん、ジヒョさん、それぞれかなりの努力をしてきたことがわかりますね。

TWICEとして当たり前の努力だと思う人もいるかもしれませんが、自分にあったダイエット方法を見つけられなければ成功しません。

食事方法、筋トレ方法ともに、3人のダイエット方法を真似しようとするのもいいですが、まずはいろいろ試してましょう。