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竹脇まりなのエクササイズは効果あり!おすすめ痩せるダンスや寝る前のストレッチは?

takewakimarina

ダイエットのエクササイズの動画を配信しているYouTuberの竹脇まりなさん。

現在、竹脇まりなのYoutube「アラサー健康ちゃんねる」登録者数は180万人越え!

その竹脇まりなさんのダイエット動画にハマる人がとても多く、「櫻井・有吉 THE夜会」や「メレンゲの気持ち」などにも出演!女優の多部未華子さんも推薦している方なのです。

特にシャンプーダンスが人気でエクササイズ効果が高く痩せてダイエットできると評判です!

また初心者にもおすすめのダンスであったり、ストレッチなどもあり、いろいろな方から愛されているエクササイズなんです。

今回は、「竹脇まりなのエクササイズは効果あり!おすすめ痩せるダンスや寝る前のストレッチは?」と題して、竹脇まりなさんのシャンプーダンスや痩せるおススメの動画や痩せた人の評判などを探っていきます。

もくじ

竹脇まりなのおすすめのダンスはシャンプーダンス!痩せた効果があると評判!

竹脇まりなさんは、現在、「マツコ会議」に出演されたり、丸山桂里奈夫婦を指導したりと人気のエクササイズのYoutuberです。

竹脇まりなさんのエクササイズの動画は、たくさんあるのですが、わかりやすく、「マンション専用トレーニング」「ストレッチ・準備運動編」などいくつかのカテゴリーがあって探しやすくなっています。

  • マンショントレーニング編
  • ストレッチ準備運動
  • ダイエットフード
  • 知識、経験
  • ライフスタイル・その他
  • 15分以上のトレーニング

その中でも、人気があり効果が高いと言われるシャンプーダンスダイエットをご紹介しますね。

竹脇まりなのシャンプーダンスダイエットは、一番人気でエクササイズしやすい!

その中で一番人気があり、エクササイズしやすいものは「シャンプーダンスダイエット」の動画です。

「シャンプーダンスダイエット」は、

  • 簡単6分
  • 座ったままできる
  • 仕事で疲れていてもできる内容
  • 二の腕と背中を鍛える筋トレ

お仕事で一日クタクタでも、これだったら何とかできそうですよね。

動きが、無理なくできる感じです。

シャンプーダンスダイエットだけでなく、実際私が体験してよかったものをピックアップし、感想と効果があったかどうかをお話していきますね。

竹脇まりなのエクササイズ・痩せるウォーミングアップダンス編

まずはウォーミングアップの動画です!

初心者の方は特に短いものから始めたほうがいいようです。

【初心者用2分】最初はこれ!全身を温めるウォーミングアップダンス!【痩せるダンスダイエット】

 

2分だし、座ったり立ったりはないから楽かなと思ったのですが、意外と最後の30秒ほどがきついです。しかし、運動が苦手な人には二の腕に効果があるストレッチです。

竹脇まりなのエクササイズ・マンション専用トレーニング編

竹脇まりなさんのダンスは、飛んだり跳ねたりと言った動作がなく、マンションでも気兼ねなくトレーニングできる動画もあります!

【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス!飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット

 

初心者向けのダンスで動きが超簡単なのが、気に入っていて、とにかく楽しく動けるのがいいですよ!

後半、曲が変わり地獄のスクワットタイムに入ります。

「やってる自分えらい」に励まされます。笑

時々、入る竹脇まりなさんの声でパワーアップできます。笑

竹脇まりなのエクササイズ・再生回数が多い人気の動画は?

超ハード系の11分にもわたる、エクササイズのダンスも人気があるようで、再生回数は1000万回だそうです!

【超地獄の11分】1000万再生された痩せるダンスハードver!!!【ドM専用動画】ダイエット

 

1000万回再生されたドM地獄バージョンです。

これは、本当にきついです・・しかし、まりなさんが言っていますが、自分に自信がつきます!

追い込んで追い込んで、痩せてやる!と思っているときにやると効果ありそうです!

 

竹脇まりなのエクササイズ・寝る前や疲れているときにおススメのダンス動画は?

今日は仕事でくたくたで動きたくない日ってありますよね。

実際、毎日続けられたらいいですが、今日は動かず運動したいと思う時におススメです。

または今日は、この部分だけ集中してやろうと思う時などにおすすめなんです。

【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】

 

太ももとお尻の気になる方にお勧めです。

実際、私はどんなに疲れててもこの筋トレは欠かさずやっていました。

1カ月でジーンズが少し楽に履けるようになりましたよ!

 

【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダンスの前後にも】

 

こちらも寝る前にストレッチ!足のむくみを解消したいために毎日がんばりました!

【初心者用3分】腰が痛くならない!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種

 

こちらも寝たまま!ですが、結構きついです!

 

竹脇まりなのエクササイズダイエットダンスは効果ある?評判は?

竹脇まりなさんのエクササイズ動画にハマっている芸能人はかなりいるようで、女優の多部未華子さんのリクエストで「夜会」にも出演していました!

効果はどうなのか、評判はどうなのか調べてみました。

実際、私は1カ月続けて3キロ痩せることが出来ました。

ダンスやストレッチの動画だけでなく、ダイエット中の食事や知識などの動画もしっかり見ました。

 

 

みなさん、結構効果が出ているようですね!

実際、私も痩せましたので、ホントにおススメですよ~!

何しろ、初心者にもできるダンスやストレッチで寝る前にできるダンスもあるので人気なんだと思います♪

そして、竹脇まりなさんの笑顔が憂鬱な気分をなくしてくれますよ。

そんなパワーのある方ですね!

竹脇まりなのダイエットに効果のあるおすすめ食材は?

竹脇まりなさんがダイエットをしているときの、おすすめの食材を紹介します。

 

 

エクササイズだけでなく、やはり食べ物にも気を付けないと効果は出ないかもしれませんね。

竹脇まりなさんは、ヨガインストラクターになるために、インドに勉強に行き、オーガニック料理ソムリエ、アスリートフードマイスターの資格も持つ勉強家な方です。

どんな人でもダイエットが続けられるように、楽しくできるように人一倍考えて作られているようです。

 

竹脇まりなのエクササイズは効果あり!おすすめ痩せるダンスや寝る前のストレッチは?まとめ

今回は、「竹脇まりなのエクササイズは効果あり!おすすめ痩せるダンスや寝る前のストレッチは?」と題してお話しました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

コロナ禍の中、どうしても家にいておやつを食べたりだらだら過ごしがちですが、こうして毎日の中にエクササイズを取り入れると生活に張りが出てきますね!

そして、竹脇まりなさんの笑顔を見ると元気が出ますよ♪